Хронічна тривога може бути спричинена кишковими бактеріями?

Мікробіота кишківника Mood disorders

Хронічна тривога зустрічається у більш ніж 20% населення (віком від 18 до 65 років) принаймні 1 раз за життя¹⁴. Сімейна спадковість збільшує вразливість, але й люди без спадковості не застраховані. Хронічна тривога принаймні частково пов’язана із запальними процесами, які потенційно провокуються кишковими бактеріями. Неконтрольоване постійне та надмірне занепокоєння, непередбачувані та повторювані панічні атаки, обсесивно-компульсивні розлади, посттравматичний стресовий розлад тощо. Тривожні розлади пов’язані з різними хворобами, спільною рисою яких є страх. Такі пацієнти є в’язнями своїх страхів і впроваджують невиправдані стратегії уникнення.

Про цю статтю

Створений 11 December 2023

Оновлений 23 January 2025

Серед інших факторів, знову ж таки, дисбактеріоз кишківника! Це призводить до підвищення кишкової проникності та порушення реакції на стрес, а також до посилення активності запалення.

Усі дороги ведуть до мікробіоти¹⁵

У цьому процесі існує консенсус щодо впливу кишкових бактерій. Але згідно з дослідженнями, мікробіота може викликати як анксіогенний (підвищує тривожність), так і анксіолітичний (знижує тривожність) ефекти¹⁶. Таким чином, введення антибіотиків, які знищували або зменшували кількість кишково-травневої флори, призводило до підвищення тривожності або, навпаки, зменшувало тривожність у тварин.

Флора вивчається “наосліп”

У тварин антибіотики зменшують тривожність під час лікування. Інша сторона медалі: порушення кишкової мікробіоти антибіотиками у ранньомі віці може призвести до зміни поведінки, яка збережеться в дорослому віці^17,18. Деякі пробіотичні штами також мають анксіолітичну дію. Трансплантація фекальної мікробіоти може знижувати рівень тривожності¹⁹. Усі ці результати ще потребують підтвердження на людях.

Як харчуватися, щоб бути спокійним?

Ферментовані продукти, такі як сир, йогурти, кефір, чайний гриб або соєвий соус, є чудовими джерелами пробіотиків і пребіотиків. Вони діють як протизапальні засоби, зміцнюючи цілісність кишкового бар’єру, покращуючи склад і функцію бактерій кишківника і стимулюючи імунні клітини в травному тракті. Пробіотики зменшують частоту та тяжкість симптомів тривожності у лабораторних щурів. У людей вони знижують рівень кортизолу в сечі²¹. У здорових людей без психічних розладів вживання ферментованого молока призводить до зміни активності мозку в областях, які відповідають за емоції та біль.

Зцілення - Тіло і Розум²⁰

Психобіотики - це живі мікроорганізми (наприклад, бактерії), вживання яких позитивно впливає на здоров’я пацієнтів, які страждають на психіатричні, психологічні чи неврологічні захворювання.

Якщо коротко, то це пробіотики, які можуть мати психотропні властивості та можуть регулювати взаємозв’язок між кишківником та мозком завдяки таким механізмам:

Продукування хімічних месенджерів

що відповідають за доставку інформації до мозку

Безпосередня активація нервових шляхів

між мозком і кишківником

Поліпшення балансу

між споживанням і витратами енергії

Обмеження зростання

хвороботворних бактерій у шлунку та кишківнику

Зниження запальних процесів

у шлунково-кишковому тракті

Захист

кишкового бар'єру