Хроническая тревога, возможно, под влиянием кишечных бактерий?

Среди других факторов, опять же, дисби- оз кишечника! Это приводит к увеличению проницаемости кишечника и стрессовой реакции, а также к увеличению воспали- тельной активности.

Все дороги ведут к микробиоте¹⁵

Ученые согласны с тем, что кишечные бактерии играют роль в этом процессе. Но, согласно научным исследованиям, микробиота может оказывать либо ин- дуцирующий тревожность эффект, либо наоборот – подавлять беспокойство (анк- сиолитическое действие)¹⁶. Использова- ние антибиотиков, которые уничтожают и подавляют желудочно-кишечную флору, может быть связано с возникновением тревожных расстройств или, наоборот, со снижением тревожности у животных.

Флора изучается «вслепую»

В животных моделях антибиотики, по всей видимости, снижают тревожность в тече- ние периода лечения. Недостатком явля- ется то, что раннее уничтожение кишечной микробиоты антибиотиками может приве- сти к поведенческим изменениям, кото- рые сохраняются в зрелом возрасте^{17, 18}. Некоторые пробиотические штаммы также могут оказывать анксиолитическое дей- ствие. Наконец, трансплантация фекаль- ной микробиоты может снизить уровень тревожности¹⁹. Все эти результаты нужда- ются в подтверждении в исследованиях на людях.

Чем питаться, чтобы сохранить спокой- ствие?

Ферментированные продукты, такие как сыр, йогурты, кефир, чайный гриб или соевый соус, являются отличными источ- никами пробиотиков и пребиотиков. Они действуют как противовоспалительные агенты, усиливая целостность кишечного барьера, улучшая состав и функцию кишечных бактерий и стимулируя иммун- ные клетки в пищеварительном тракте. Пробиотики уменьшают частоту и степень тяжести тревожных симптомов на моде- лях крыс. У людей они снижают уровень кортизола в моче²¹. У здоровых людей без психических расстройств потребление кисломолочного продукта приводит к из- менениям мозговой активности в обла- стях, которые отвечают за эмоции и боль.

Исцеление - ТЕЛА И УМА²⁰

^{Психобиотики – это живые микроорганизмы (например, бактерии), которые при попадании в организм оказывают благоприятное действие на здоровье пациентов с психическими, психологическими или неврологическими расстройствами.}

Вкратце, они являются пробиотиками, которые могут обладать психотропными свойствами и регулировать связь «кишечник-мозг» следующим образом: