Bağırsağınızın gücü

ANKSİYETE BOZUKLUKLARI İSTİSNA DEĞİLDİR

Duygudurum bozuklukları
Bağırsak mikrobiyotası Duygudurum bozuklukları

Her beş kiş iden birini (18-65 yaş arası) yaş amları boyunca en az bir kez etkilemektedir14 . Aile öyküsü DEHB'ye yatkınlığı artırır, ancak yatkın olmayan kiş iler bağışı k değildir. Kronik anksiyete en azından kısmen potansiyel olarak bağırsak bakterileri tarafından desteklenen enflamatuar süreçlerle ilişkilidir. Kontrol edilmesi zor sürekli ve aşırı endişe, öngörülemeyen ve düzenli panik ataklar, obsesif-kompulsif bozukluklar, travma sonrası stres bozukluğu... Anksiyete bozuklukları, ortak noktası korku olan çeşitli hastalıkları ifade eder. Bu hastalar korkularının tutsağıdır ve orantısız kaçınma stratejileri uygularlar.

Bağırsağınızın gücü
Kadın mikrobiyotası
Muhteşem mikrobiyota

Sağlık profesyonelleri alan

Özel alanınızı burada bulun
Troubles anxieux bandeau

Bu makale hakkında

Yayın 27 Haziran 2024
Güncelleme 27 Haziran 2024

Diğer faktörler arasında bir kez daha bağırsak disbiyozu yer almaktadır! Bağırsak geçirgenliğinin artmasına, stres tepkisinin bozulmasına ve enflamatuar aktivitenin artmasına neden olur.

Tüm yollar mikrobiyotaya çıkıyor15

Bilim insanları bağırsak bakterilerinin bu süreçte rol oynadığı konusunda hemfikir. Ancak bilimsel çalışmalara göre, mikrobiyotanın anksiyeteyi tetikleyici ya da anksiyolitik bir etkisi olabilir16 . Gastrointestinal florayı bozan ve fakirleştiren an- tibiyotiklerin kullanımı, hayvanlarda anksiyete bozukluklarının başlamasıyla veya tersine anksiyetenin azalmasıyla ilişkili olabilir.

Bitki örtüsü "körlemesine" keşfediliyor

Hayvan modellerinde, antibiyotiklerin tedavi süresi boyunca anksiyeteyi azalttığı görülmektedir. Bunun dezavantajı, bağırsak mikrobiyotasının antibiyotikler tarafından erken dönemde bozulmasının, yetişkinlikte de devam eden davranışsal değişikliklere yol açabilmesidir 17,18 . Bazı probiyotik suşlar da anksiyolitik etkiye sahip olabilir. Son olarak, fekal mi- krobiyota nakli anksiyete düzeylerini azaltabilir 19 . Tüm bu sonuçların insanlarda hala doğrulanması gerekmektedir.

Zen kalmak için ne yemeli?

Peynir, yoğurt, kefir, kombucha veya soya sosu gibi fermente gıdalar mükemmel probiyotik ve prebiyotik kaynaklarıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek anti-inflamatuar ajanlar olarak hareket ederler. Bağırsak bariyerinin bütünlüğü, bağırsak bakterilerinin b i l e ş i m i n i n ve işlevinin iyileştirilmesi ve sindirim sistemindeki bağışıklık hücrelerinin uyarılması. Probiyotikler sıçan modunda anksiyete semptomlarının sıklığını ve şiddetini azaltır els. İnsanlarda, idrardaki kortizol seviyelerini düşürürler21 . Psikiyatrik bozukluğu olmayan sağlıklı kişilerde fermente süt tüketimi, duygular ve acıdan sorumlu bölgelerde beyin aktivitesinde değişikliklere yol açmaktadır.

BEDEN VE ZİHİN 20

Psikobiyotikler, yutulduklarında yararlı bir etki yaratan canlı mikroorganizmalardır (örneğin bakteriler) Psikiyatrik, psikolojik veya nörolojik bozukluğu olan hastaların sağlığı üzerinde.

Kısacası, psikotropik özelliklere sahip olabilen ve bağırsak-beyin eksenini düzenleyen probiyotiklerdir :

Bilgi iletmekten

sorumlu kimyasal habercilerin üretilmesi beyne

Beyin ile beyin arasındaki

nöral yolları doğrudan aktive etmek bağırsaklar

Enerji alımı arasındaki

dengenin iyileştirilmesi ve harcama

Artışın

sınırlandırılması mide ve bağırsaklardaki patojenik bakterilerin

İnflamatuar süreçlerin

sınırlandırılması gastrointestinal sistem

Bağırsak bariyerinin

korunması

kaynak

14 www.anxiete.fr 

15 Aslam H, et al. Fermented foods, the gut and mental health: a mechanistic overview with implications for depression and anxiety. Nutr Neurosci 2018

16 https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-01845349/document

17 Leclercq S, Mian FM, Stanisz AM, et al. Low-dose penicillin in early life induces longterm changes in murine gut microbiota, brain cytokines and behavior. Nat Commun 2017

18 Tochitani S, Ikeno T, Ito T, et al. Administration of non- absorbable antibiotics to pregnant mice to perturb the maternal gut microbiota is associated with alterations in offspring behaviour. PLoS One. 2016 Jan

19 Bercik P, et al. The intestinal microbiota affects central levels of brain-derived neurotropic factor and behavior in mice. Gastroenterology 2011

20 Misra S, Mohanty D. Psychobiotics: A new approach for treating mental illness? Critical Reviews in Food Science and Nutrition

21 Aslam H, et al. Fermented foods, the gut and mental health: a mechanistic overview with implications for depression and anxiety. Nutr Neurosci 2018

Etiketler
Bağırsak beyin ekseni Mikrobiyom Flora

    Ayrıca okuyun

    Bağırsağınızın gücü
    Benim sağlığım, benim mikrobiyotam
    Facebook sayfamızı takip edin
    Muhteşem mikrobiyotamız
    Mikrobiyotamızı ve vücudumuzda oynadığı rolü anlayın
    Size özel bölümü bulun
    Sağlık çalışanları