Mikrobiyotanız için harekete geçin

Vücudunuzun farklı mikrobiyotalara ev sahipliği yaptığını biliyor musunuz?

İnsan mikrobiyotası; bakteri, virüs ve mantar da dahil olmak üzere sağlığınızı korumada önemli bir rol oynayan trilyonlarca (sidenote: Mikroorganizmalar Çıplak gözle görülemeyecek kadar küçük olan canlı organizmalar. Bunlara bakteriler, virüsler, mantarlar, arklar ve protozoalar dahildir ve genel olarak "mikroplar" olarak adlandırılır What is microbiology? Microbiology Society. ) içerir1.

Bununla beraber, “mikrobiyota” dengesi bazen bozulabilir; bu duruma (sidenote: Disbiyozis Genelde çevresel ve bireye özel faktörlerden oluşan bir kombinasyonun yol açtığı mikrobiyotanın bileşimi ve fonksiyonunda bir değişiklik olarak tanımlanır. Disbiyozis homojen bir durum değildir aksine kişilerin sağlık durumlarına göre değişkenlik gösterir. Levy M, Kolodziejczyk AA, Thaiss CA, et al. Dysbiosis and the immune system. Nat Rev Immunol. 2017;17(4):219-232. ) denir2 ve bazı hastalıklarla bağlantılıdır3.

Mikrobiyotanız için harekete geçebilir ve dengesini yeniden kurarak düzgün çalışmasına ve sağlığınızı koruma görevini yerine getirmesine yardımcı olabilirsiniz4. “Probiyotikleri”5 zaten duymuş olabilirsiniz ama mikrobiyotanızı modüle etmenin tek yolu probiyotik değildir.

Mikrobiyotanızın dengesini nasıl koruyacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.

    Bağırsağınızın gücü
    Kadın mikrobiyotası
    Muhteşem mikrobiyota

    Sağlık profesyonelleri alan

    Özel alanınızı burada bulun

    Mikrobiyotayi etkilemek

    Probiyotikler

    Daha fazla bilgi için

    Bazı gıdalarda doğal olarak bulunurlar ve ayrıca ilaçlarda ve besin takviyelerine de eklenirler. Görevi mikrobiyotalarımızı desteklemek veya mikrobiyotalardaki denge bozukluğunu (disbiyozis) güvenli şekilde düzeltmektir.

    Kısaca,

    • Probiyotikler "yeterli tamamlamadan/konağa bir sağlık canlı canlılardır."
    • Mevcut binlerce mikroorganizma arasından, hangisi seçilmeli? İlk önce hayvanlarda sonra insanlarda olmak üzere adım adım, çeşitli çalışmalar yaparak ilerleyen araştırmacılar için bu, zahmetli bir görevdir.

    Konuyu keşfedin

    Diyet

    Daha fazla bilgi için

    Bağırsak floramız muhtemelen genler ve içinde yaşadığımız çevre tarafından belirlense de, beslenmemizden etkilendiğine dair şüphe yoktur. Yiyeceklerimizin çeşitliliği ve kalitesi bağırsak mikrobiyotamızdaki dengeye katkıda bulunur - ve hiç kuşkusuz ki genel sağlığımıza da.

    Kısaca,

    • Beslenme alışkanlıkları mikrobiyotanın bileşimini şekillendiriyor
    • Uzun süreli olması halinde beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklerin sağlık üzerinde rolü olup beslenme yoluyla yeni tedavi olanaklarına kapı açması çok olasıdır.

    Konuyu keşfedin

    Prebiyotikler

    Daha fazla bilgi için

    Prebiyotikler kişinin mikrobiyotasındaki faydalı kolon bakterilerinin çoğalmasını selektif olarak stimüle eden sindirilemeyen besinsel liflerdir, bifidobakteriler ve lactobacillus en çok bilinenleridir

    Kısaca,

    • Beslenme tek prebiyotik kaynağıdır: Yiyerek mikrobiyotanızı besleyebilir ve böylelikle çeşitliliğine ve bileşimine etki edebilirsiniz. 
    • Prebiyotiklerin enfeksiyöz bağırsak hastalıkları veya alerjiler gibi disbiyozis ile ilişkilendirilen hastalıklar için büyük tedavi potansiyeli vardır. 

    Dışkı nakli

    Daha fazla bilgi için

    "İyi" ile "kötü" bakteriler arasındaki denge birçok farklı olay ile bozulabilir.  olarak adlandırılan bu denge bozukluğu çeşitli şiddette birçok hastalığa yol açabilir. Dışkı nakli (dışkı bakteriyoterapisi olarak da adlandırılır) tedavi amaçlı çözüm olasılığıdır.

    Kısaca,

    • Dışkı nakli bağırsak florasını tekrar oluşturmak ve patojenik bakteriler ile savaşmalarına yardımcı olmak üzere sağlıklı bir insandan alınan dışkının hastanın sindirim sistemine verilmesini içerir.
    • Dışkı Transplantasyonu için doğrulanmış tek endikasyon, tekrarlayan Clostridioides difficile enfeksiyonudur.
    • Bu uygulama sağlık açısından risk oluşturabilir ve evde çoğaltılmaması için tıbbi gözetim altında yapılmalıdır!
    Sources

    1. Kho ZY, Lal SK. The Human Gut Microbiome - A Potential Controller of Wellness and Disease. Front Microbiol. 2018 Aug 14;9:1835.

    2. Levy M, Kolodziejczyk AA, Thaiss CA, et al. Dysbiosis and the immune system. Nat Rev Immunol. 2017;17(4):219-232.

    3. Baohong W, Mingfei Y, Longxian L, et al. The Human Microbiota in Health and Disease. Engineering. 2017;3(1):71-82

    4. Quigley EMM, Gajula P. Recent advances in modulating the microbiome. F1000Res. 2020 Jan 27;9:F1000 Faculty Rev-46.

    5. Food and Agricultural Organization of the United Nations and World Health Organization. Health and nutritional properties of probiotics in food including powder milk with live lactic acid bacteria. World Health Organization [online], http://www.who.int/foodsafety/publications/ fs_management/en/probiotics.pdf (2001).

    Benim sağlığım, benim mikrobiyotam
    Facebook sayfamızı takip edin
    Bağırsağınızın gücü
    Bağırsak mikrobiyotası ve sağlığınız için önemi hakkında daha fazla bilgi edinin
    Size özel bölümü bulun
    Sağlık çalışanları