İyi yaşlanmak için en iyi tavsiyeniz nedir?

Yaşa bağlı durum

Bağırsak mikrobiyotası Diyet "Disbiyoz" diye bir şey duydunuz mu? Parkinson hastalığı Alzheimer hastalığı

Yaşlandıkça bağırsak mikrobiyotamız daha da benzersiz hale gelir. İşte bu benzersizlik, hem sağlıklı yaşlanmayı hem de yaşlılar arasında daha uzun yaşam beklentisini vaat ediyor.¹

Peki iyi yaşlanmak için en iyi tavsiye nedir? Yanıtları bu makalede bulabilirsiniz.

Bu makale hakkında

Yayın 09 Ağustos 2024

Güncelleme 09 Ağustos 2024

Bağırsak mikrobiyotası bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir mi?

Hafıza kaybı, mekansal yönelimde zorluklar, anksiyete bozuklukları... Yaşlanma genellikle psikolojik ve bilişsel gerileme ile ilişkilendirilir.

Peki bu kaçınılmaz mı? Hayır, bağırsak mikrobiyotası sayesinde bu düşüş yavaşlatılabilir. Aslında, bir preklinik çalışma²bağırsak-beyin ekseninin yaşlanmada kilit bir rol oynadığını öne sürmektedir.

25.06.2021 Bağırsak mikrobiyotası uzun ömrün iyi bir göstergesi mi? Daha fazla bilgi

Yazarlar, bu sonuçların yaşlılarda bilişsel işlevi ve dolayısıyla yaşam kalitesini iyileştirmek için bağırsak mikrobiyotasını modüle etmeyi amaçlayan terapötik yaklaşımları teşvik ettiğine inanmaktadır. Bu yol, yaşa bağlı hafıza bozukluklarının gelişmesini önlemeyi uman bilim insanları tarafından çok ciddi bir şekilde araştırılmaktadır.

Bağırsak mikrobiyotası: hala keşfedilecek çok şey var

Dr. Deanna Gibson'ın röportajını keşfedin

Akdeniz diyeti: uzun yaşamın reçetesi mi?

Yaşlanmaya genel enflamasyon ve birçok vücut fonksiyonunun bozulması eşlik eder ve bu da yaşlılarda görülen kırılganlık sendromuna katkıda bulunur. Diyetin bir rolü var mı? Büyük olasılıkla.

Akdeniz diyeti artık şu şekilde sunulmuyor*: Sağlık ve refahı teşvik eden diyetler için bir ölçüt olarak sunulmamaktadır. Vücudumuz için özellikle faydalı olan ve sağlıklı yaşlanmaya elverişli olan belirli sayıda gıda ve mutfak uygulaması içerdiği söylenmelidir.

Aslında, yaşlılar arasında yapılan bir araştırmaya göre,³ Akdeniz diyeti mikrobiyotanın çeşitliliğini korumasını sağlar (iyi sağlığın bir işareti) ve "iyi" bakterilerin sayısını artırır. Bu bakteriler gelişmiş beyin fonksiyonu (özellikle hafıza) ve azalmış inflamasyon ve kırılganlık ile ilişkilidir.

Bu diyetle elde edilen diğer faydalı değişiklikler: yürüme hızında artış ve daha iyi el gücü. Biraz daha salata ister misiniz?

Antibiyotiklerin çocuğumu ishal etmesi normal midir?

Cevapları bu makalede bulabilirsiniz!

Çocuğumun solunum yolu alerjilerini ne önleyebilir?

Cevapları bu makalede bulabilirsiniz!

Sources

^{1 Wilmanski T, Diener C, Rappaport N, et al. Gut microbiome pattern reflects healthy ageing and predicts survival in humans. Nat Metab. 2021 Feb;3(2):274-286.}

^{2 D'Amato A, Di Cesare Mannelli L, Lucarini E, et al. Faecal microbiota transplant from aged donor mice affects spatial learning and memory via modulating hippocampal synaptic plasticity- and neurotransmission-related proteins in young recipients. Microbiome. 2020 Oct 1;8(1):140.}

^{3 Ghosh TS, Rampelli S, Jeffery IB, et al. Mediterranean diet intervention alters the gut microbiome in older people reducing frailty and improving health status: the NU-AGE 1-year dietary intervention across five European countries. Gut 2020 Jul;69(7):1218-1228.}

Etiketler