Jaki jest najlepszy sposób, by dobrze się zestarzeć?
Im jesteśmy starsi, tym bardziej jednolita staje się nasza mikrobiota jelit. To właśnie ten specyficzny charakter wróży dobre zdrowie na starość i wydłużenie oczekiwanej długości życia u osób starszych.1
Jakie są w takim razie zalecenia, do których należy się stosować, aby dobrze się starzeć? Odpowiedź w artykule.
Dostęp do pracowników służby zdrowia
Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń
O tym artykule
Czy dzięki mikrobiocie jelitowej da się zatrzymać spadek zdolności poznawczych?
Utrata pamięci, zaburzenia orientacji w przestrzeni, stany lękowe… Starzenie bywa często kojarzone z utratą zdolności umysłowych i poznawczych.
Czy to nieuniknione? Nie – dzięki mikrobiocie jelitowej, która jest w stanie opóźnić ten spadek formy. Pewne badanie przedkliniczne2 faktycznie nasuwa wniosek, że oś mózgowo-jelitowa odgrywa kluczową rolę w procesie starzenia.
Autorzy twierdzą, że uzyskane wyniki stanowią zachętę do leczenia terapeutycznego obejmującego kształtowanie mikrobiota jelitowa w celu poprawy funkcji poznawczych – i w konsekwencji jakości życia – osób starszych. Jest to traktowane bardzo poważnie przez naukowców, którzy podążają tym tropem i pracują nad zapobieganiem rozwoju zaburzeń pamięci związanych z wiekiem.
Mikrobiota jelitowa: wciąż nie do końca poznana
Dieta śródziemnomorska: przepis na długie życie?
Starzenie łączy się z ogólnym stanem zapalnym i zaburzeniami licznych funkcji organizmu, co przyczynia się do ogólnego osłabienia organizmu u osób starszych. Czy żywienie ma na to wpływ? To bardzo prawdopodobne.
Nikomu nie trzeba dziś przedstawiać diety śródziemnomorskiej: To wzór wśród diet pozwalających zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Należy przyznać, że składają się na nią liczne produkty i zwyczaje kulinarne szczególnie korzystne dla naszego organizmu i sprzyjające starzeniu z zachowaniem dobrego stanu zdrowia.
Jak wykazuje badanie przeprowadzone wśród osób starszych,3 dieta śródziemnomorska pozwala na zachowanie różnorodności mikrobioty (będącej oznaką dobrego stanu zdrowia) oraz zwiększyć ilość „dobrych bakterii”. Mają one związek z poprawą działania mózgu (czyli też pamięci) oraz obniżeniem stanu zapalnego i osłabienia.
Inne korzystne zmiany takiej diety to szybsze poruszanie się i więcej siły w dłoniach. Może dokładkę sałaty?
