Kiedy bieganie wywołuje uśmiech na twarzy nastolatków z depresją… i cieszy także ich mikrobiotę jelitową
Badanie przeprowadzone na nastolatkach z zaburzeniami depresyjnymi wykazało raczej, że bieganie powoduje zmniejszenie objawów depresji i znaczące zmiany w mikrobiocie jelitowej, co wywołuje korzystne skutki zdrowotne.
Dostęp do pracowników służby zdrowia
Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń
O tym artykule
Zachęcanie nastolatka z epizodami depresyjnymi do regularnego biegania może równie dobrze zapobiec rozwinięciu się u niego prawdziwej depresji w przyszłości. A gdyby ten ochronny efekt był związany ze zmianami w mikrobiocie jelitowej wywołanymi przez aktywność fizyczną? Na to właśnie wskazują nowe badania.
Mobilizowanie organizmu do walki z depresją
Aby osiągnąć ten wynik, naukowcy zrekrutowali 25 nastolatków w wieku od 12 do 14 lat cierpiących na „depresję podprogową”, czyli „poniżej progu” poważnych zaburzeń depresyjnych. Ten rodzaj depresji charakteryzuje się obecnością, przez 2 tygodnie lub dłużej, co najmniej 2 istotnych objawów depresji opisanych w podręczniku zaburzeń psychicznych :
- obniżony nastrój,
- zmęczenie,
- utrata lub przyrost masy ciała,
- pobudzenie lub spowolnienie psychoruchowe,
- poczucie winy itp,
- itp.
Wiąże się to z 40-procentowym ryzykiem wystąpienia poważnych zaburzeń depresyjnych w przyszłości.
Uczniowie biorący udział w badaniu zostali losowo podzieleni na dwie grupy: jedną, w której zaproszono ich do biegania przez pół godziny z umiarkowaną intensywnością przez 4 dni w tygodniu, oraz drugą, w której co 15 dni uczniowie mieli sesje gier, śpiewania i czytania. Przed 3-miesięcznym eksperymentem i po nim zebrano stolce wszystkich uczestników i poddano je analizie składu mikrobioty jelitowej.
Mikrobiota jelit
Ruszanie się, bieganie a (pozytywna) zmiana mikrobioty jelitowej
Wyniki wskazują, że zmniejszenie objawów depresyjnych było znaczące w grupie biegającej i nieistniejące w grupie grającej i czytającej. Bieganie prowadziło również do wyraźnych zmian w mikrobiocie jelitowej nastolatków.
Ci, którzy biegali, mieli więcej Coprococcus i Blautia, dwóch rodzajów bakterii, które produkują maślan,
(sidenote:
Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe
Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe są źródłem energii (paliwa) dla komórek organizmu, współdziałają z układem odpornościowym i biorą udział w komunikacji między jelitami a mózgiem.
Silva YP, Bernardi A, Frozza RL. The Role of Short-Chain Fatty Acids From Gut Microbiota in Gut-Brain Communication. Front Endocrinol (Lausanne). 2020;11:25.
)
(SCFA) znany ze swoich korzyści zdrowotnych (np. przeciwzapalna rola ochronna w jelitach).
Mieli również więcej baterii Dorea i Tyzzerella, czyli rodzajów bakterii, których związek z depresją nie jest jeszcze w pełni ustalony.
