O seu microbioma vaginal tem vontade própria - Veja aqui como muda todos os dias

Acha que a sua saúde vaginal é imutável? Pense bem. Uma nova e revolucionária investigação ¹ revela que o microbioma vaginal - uma comunidade dinâmica de bactérias exclusivas a cada mulher - está em constante movimento, adaptando-se diariamente a tudo: das alterações hormonais aos hábitos de vida, incluindo até os momentos íntimos.

Essas mudanças diárias não apenas afetam o conforto feminino, mas exercem também um impacto durável na saúde geral, o que faz com que esta descoberta represente uma revolução para as mulheres que buscam obter o controlo do seu bem-estar de uma forma verdadeiramente personalizada.

Os quatro estados de espírito do seu microbioma

Durante anos, cientistas basearam-se em métodos como o escore de Nugent (sidenote: escore de Nugent Sistema de pontuação diagnóstico utilizado para avaliar vaginoses bacterianas com base na presença e nas proporções de certas bactérias numa amostra vaginal com coloração de Gram. ) ³ e os Tipos de estado comunitário (TEC ou CST para a sigla em inglês) ⁴ para avaliar a saúde vaginal. O escore de Nugent observa a bactéria sob um microscópio e busca identificar um “desequilíbrio” ou uma vaginose bacteriana caso faltem bactérias benéficas. Os tipos de estado comunitário ou CST, por outro lado, são como "instantâneos" do microbioma, agrupados em cinco tipos principais com base numa única amostra.

No entanto, os investigadores descobriram recentemente que estes instantâneos de um momento particular não contam a história completa. Um novo método ¹ chamado Dinâmica da comunidade vaginal (DCV ou VCD para a sigla em inglês) vai mais fundo, acompanhando as alterações diárias do microbioma ao longo de um ciclo menstrual completo, descobrindo como o microbioma de cada mulher reage ao seu ambiente interno e externo específico.

Então, o que encontraram?

Utilizando amostras diárias de 49 mulheres, os investigadores descobriram quatro "modos" distintos ou padrões de comportamento do microbioma vaginal:

• Eubiótico constante: Este modo é estável e resistente, dominado por bactérias Lactobacillus (sidenote: Lactobacillus Grupo de bactérias benéficas normalmente encontrado no microbioma vaginal. Produzem ácido lático, ajudando a manter um pH baixo para proteger contra infeções. ) benéficas durante todo o ciclo. As mulheres com este padrão possuem um microbioma equilibrado que não se altera muito, mesmo com fatores externos como a menstruação ou a atividade sexual.
• Disbiótico constante: Neste modo, o microbioma permanece desequilibrado com a ausência da proteção típica do Lactobacillus mostrando frequentemente mais altos níveis de bactérias ligadas à vaginose bacteriana. Isto pode torná-lo mais suscetível a infeções.
• Disbiótico relacionado com a menstruação: Aqui, o microbioma passa para um estado desequilibrado apenas durante a menstruação, mas volta ao normal depois. As hormonas e os sangramentos menstruais podem afetar o pH e os níveis de nutrientes, levando a alterações temporárias na composição bacteriana.
• Disbiótico instável: As mulheres com este padrão vivenciam mudanças frequentes entre um microbioma equilibrado e desequilibrado, muitas vezes em resposta a eventos como a menstruação ou o sexo desprotegido. Esse modo mostra um microbioma que não é tão resiliente e pode se alterar rapidamente, aumentando o risco de desconforto ou infeção.

Dicas para apoiar o seu microbioma vaginal

Quer saber como pode manter o seu microbioma equilibrado e saudável? Veja aqui algumas recomendações científicas:

• Acrescente probióticos: Procure probióticos com estirpes de Lactobacillus ou alimentos ricos em probióticos, como iogurte e kimchi.
• Utilize produtos de higiene íntima suaves: Dê preferência a sabonetes sem perfume e evite duchas higiénicas para proteger o equilíbrio do seu microbioma.
• Escolha produtos menstruais com sabedoria: Muitas mulheres consideram que os tampões menstruais orgânicos sem perfume ou os copos menstruais de silicone são mais suaves.
• Alimente-se de forma equilibrada: As dietas  ricas em fibras e com baixo teor de açúcar apoiam os microbiomas intestinais e vaginais.
• Pratique sexo seguro: Os preservativos podem ajudar a manter o microbioma vaginal estável, limitando a exposição a novas bactérias.

Compreender os ritmos diários do seu microbioma vaginal dá-lhe o poder de assumir o controlo da sua saúde de novas formas. Ao integrar estas recomendações, pode fazer escolhas simples para apoiar o seu corpo naturalmente e abraçar o bem-estar que está verdadeiramente em sincronia consigo.