Mikrobiom pochwy jest bardzo inteligentny – oto jak zmienia się każdego dnia
Mikrobiom pochwy podlega ciągłym zmianom w odpowiedzi na hormony, styl życia i wiele innych czynników. Nowo zebrane dane pozwoliły ustalić, w jaki sposób te zmiany wpływają na Twoje zdrowie, umożliwiając Ci dokonywanie małych, ale skutecznych wyborów w celu wspierania dobrego samopoczucia, które jest zgodne z unikatową biologią Twojego ciała.
Dostęp do pracowników służby zdrowia
Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń
O tym artykule
Sądzisz, że zdrowie Twojej pochwy to coś stałego? Przemyśl to jeszcze raz. Nowe, przełomowe badania ujawniają, 1 że mikrobiom pochwy – dynamiczna, wyjątkowa dla każdej kobiety społeczność bakterii – jest w ciągłym ruchu, codziennie dostosowując się do różnych warunków: od zmian hormonalnych po nawyki stylu życia, a nawet chwile intymności.
Te codzienne zmiany nie tylko oddziałują na komfort, ale mają też trwały wpływ na ogólny stan zdrowia, co czyni to odkrycie przełomowym dla kobiet, które chcą przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem w naprawdę spersonalizowany sposób.
48% Mniej niż jedna na dwie kobiety słyszała o mikrobiomie pochwy ²
88% z nich chciałoby wiedzieć więcej o znaczeniu mikrobiomu pochwy i jego wpływie na zdrowie. ²
Cztery nastroje Twojego mikrobiomu
Przez lata naukowcy polegali na takich metodach jak (sidenote: skala Nugenta System punktacji diagnostycznej stosowany do oceny bakteryjnego zapalenia pochwy na podstawie obecności i proporcji określonych bakterii w próbce wydzieliny z pochwy poddanej barwieniu metodą Grama. ) 3 i typy stanu społeczności (Community State Type, CST) 4 w celu oceny zdrowia pochwy. Skala Nugenta analizuje bakterie pod mikroskopem, identyfikując „brak równowagi” olub bakteryjne zapalenie pochwy, jeśli brakuje korzystnych bakterii. Z drugiej strony CST są jak „migawki” mikrobiomu, grupując go do pięciu głównych typów na podstawie pojedynczej próbki.
Niedawno naukowcy odkryli jednak, że te pojedyncze punkty czasowe nie opowiadają pełnej historii. Nowa metoda 1 o nazwie dynamika społeczności pochwy (Vaginal Community Dynamic, VCD) sięga głębiej, śledząc codzienne zmiany mikrobiomu w całym cyklu menstruacyjnym, odkrywając, w jaki sposób mikrobiom każdej kobiety reaguje na jej unikatowe środowisko wewnętrzne i zewnętrzne.
Co zatem udało się ustalić?
Analizując próbki pobierane codziennie od 49 kobiet, naukowcy odkryli cztery różne „tryby” lub wzorce zachowania mikrobiomu pochwy:
- Stale eubiotyczny: Ten tryb jest stabilny i odporny, zdominowany przez korzystne bakterie (sidenote: Lactobacillus Grupa pożytecznych bakterii powszechnie występujących w mikrobiomie pochwy. Wytwarzają one kwas mlekowy, który pomaga utrzymać niskie pH w celu ochrony przed infekcjami. ) przez cały cykl. Kobiety z tym wzorcem mają zrównoważony mikrobiom, który nie zmienia się zbytnio, nawet pod wpływem czynników zewnętrznych, takich jak miesiączka czy aktywność seksualna.
- Stale dysbiotyczny: W tym trybie mikrobiom pozostaje niezrównoważony, pozbawiony typowej ochrony Lactobacillus i często charakteryzuje się wyższym mianem bakterii związanych z bakteryjnym zapaleniem pochwy. Może to zwiększać podatność na infekcje.
- Dysbiotyczny związany z miesiączką: W tym przypadku stan mikrobiomu staje się niezrównoważony tylko podczas menstruacji, ale później wraca do normy. Hormony i krwawienie miesiączkowe mogą wpływać na pH i poziom składników odżywczych, prowadząc do tymczasowych zmian w składzie bakterii.
- Niestabilny dysbiotyczny: Kobiety z tym wzorcem doświadczają częstych zmian między zrównoważonym i niezrównoważonym mikrobiomem, często w odpowiedzi na takie zdarzenia jak miesiączka lub stosunek bez zabezpieczenia. W przypadku tego trybu mikrobiom nie jest tak odporny i może się szybko zmieniać, co zwiększa ryzyko dyskomfortu lub infekcji.
Miesiączka a mikrobiota pochwy: nauka robi postępy
Wskazówki dotyczące wspierania mikrobiomu pochwy
Jak więc zadbać o równowagę i zdrowie mikrobiomu? Oto kilka wskazówek popartych badaniami naukowymi:
- Dodaj probiotyki: Szukaj probiotyków zawierających szczepy Lactobacillus lub spożywaj pokarmy bogate w probiotyki, takie jak jogurt i kimchi.
- Stosuj delikatną higienę: Używaj bezzapachowego mydła i unikaj irygacji, aby chronić równowagę mikrobiomu.
- Mądrze wybieraj produkty higieniczne podczas miesiączki: Wiele kobiet uważa, że bezzapachowe, organiczne tampony lub silikonowe kubeczki menstruacyjne są bardziej delikatne.
- Stosuj zrównoważoną dietę: Diety o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości cukru wspierają zarówno mikrobiom jelit, jak i pochwy.
- Uprawiaj bezpieczny seks: Prezerwatywy mogą pomóc w utrzymaniu stabilnego mikrobiomu pochwy poprzez ograniczenie ekspozycji na nowe bakterie.
Zrozumienie codziennych rytmów mikrobiomu pochwy daje Ci możliwość przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem na nowe sposoby. Dostrajając się do tych spostrzeżeń, możesz dokonywać prostych wyborów, aby naturalnie wspierać swoje ciało i cieszyć się dobrym samopoczuciem, które jest naprawdę z Tobą zsynchronizowane.
