Votre microbiote vaginal n'en fait qu'à sa tête ; il change tous les jours

Vous pensez que votre santé vaginale est immuable ? Ce n'est pas le cas. De nouvelles recherches historiques ¹ révèlent que le microbiote vaginal, une communauté dynamique de bactéries uniques pour chaque femme, est sans cesse en mouvement, s'adaptant tous les jours aussi bien aux changements hormonaux qu'aux habitudes liées au mode de vie, voire aux moments intimes.

Ces changements quotidiens n'affectent pas seulement le confort, ils ont aussi un impact durable sur la santé globale ; c'est pourquoi cette découverte change la donne pour les femmes qui souhaitent contrôler leur bien-être de manière véritablement personnalisée.

Les quatre humeurs de votre microbiote

Depuis des années, les scientifiques font appel à des méthodes telles que le score de Nugent (sidenote: Score de Nugent Système de notation diagnostique permettant d'évaluer la vaginose bactérienne en fonction de la présence et des proportions de certaines bactéries par coloration de Gram dans un échantillon vaginal. ) ³ and et les types d'états communautaires (CST, Community State Types) ⁴ pour évaluer la santé vaginale. Le score de Nugent consiste à étudier les bactéries sous un microscope, en identifiant un « déséquilibre » ou une vaginose bactérienne en cas d'absence de bactéries bénéfiques. D'autre part, les CST sont comme des « instantanés » du microbiote, regroupés en cinq types principaux basés sur un seul échantillon.

Toutefois, les chercheurs ont récemment découvert que ces instantanés ponctuels ne nous disaient pas tout. Une nouvelle méthode, ¹  appelée Dynamiques communautaires vaginales (VCD, Vaginal Community Dynamics), creuse plus en profondeur en suivant les changements quotidiens du microbiote tout au long d'un cycle menstruel complet, afin de découvrir comment le microbiote de chaque femme répond à son environnement interne et externe unique.

Et qu'a-t-on trouvé ?

Grâce aux échantillons quotidiens de 49 femmes, les chercheurs ont découvert quatre « modes » distincts ou schémas de comportement du microbiote vaginal :

• Eubiotique constant : ce mode est stable et résilient, dominé par des bactéries Lactobacillus (sidenote: Lactobacillus Groupe de bactéries bénéfiques que l'on trouve communément dans le microbiote vaginal. Elles produisent de l'acide lactique, qui aide à maintenir un pH faible afin de se protéger contre les infections. ) bénéfiques tout au long du cycle. Les femmes concernées par ce schéma ont un microbiote équilibré qui ne change pas beaucoup, même en présence de facteurs externes tels que les règles ou l'activité sexuelle.
• Dysbiotique constant : dans ce mode, le microbiote reste déséquilibré, manquant d'une protection type formée par les Lactobacillus et présentant souvent de hauts niveaux de bactéries associées à la vaginose bactérienne. Cela le rend plus sensible aux infections.
• Dysbiotique lors des règles : ici, le microbiote est déséquilibré uniquement pendant les règles, mais il revient à la normale juste après. Les hormones et les saignements menstruels peuvent affecter le pH et les niveaux de nutriments, ce qui entraîne des changements temporaires de la composition bactérienne.
• Dysbiotique instable : les femmes concernées par ce schéma basculent régulièrement entre un microbiote équilibré et un microbiote déséquilibré, souvent en réponse à des événements tels que les règles ou des rapports sexuels non protégés. Ce mode représente un microbiote qui n'est pas résilient et qui peut changer rapidement, augmentant ainsi le risque d'inconfort ou d'infection.

Conseils pour protéger votre microbiote vaginal

Alors comment garder un microbiote sain et équilibré ? Voici quelques conseils appuyés par la science :

• Consommer des probiotiques : Cherchez des probiotiques avec des souches de Lactobacillus ou mangez des aliments riches en probiotiques, comme le yaourt et le kimchi.
• Utiliser des produits d'hygiène doux : Beaucoup de femmes trouvent que les tampons bio sans parfum ou les coupes menstruelles en silicone sont plus douces.
• Choisir judicieusement ses protections hygiéniques : Many women find unscented, organic tampons or silicone menstrual cups to be gentler.
• Adopter un régime alimentaire équilibré : Les régimes riches en fibres mais pauvres en sucres sont bénéfiques à la fois pour le microbiote intestinal et le microbiote vaginal.
• Se protéger lors des relations sexuelles : Les préservatifs peuvent aider à maintenir un microbiote vaginal stable, en limitant l'exposition à de nouvelles bactéries.

Comprendre les rythmes quotidiens de votre microbiote vaginal vous donne le pouvoir de contrôler différemment votre santé. Grâce à ces découvertes, vous pourrez faire des choix simples pour protéger naturellement votre corps et accéder à un véritable bien-être.