Вагинальная микробиота живет своей жизнью и постоянно меняется

Думаете, что вагинальной микробиом неизменен? Это не так. Новаторские исследования показывают, что это динамичное сообщество бактерий, уникальное для каждой женщины, оно постоянно меняется, ежедневно адаптируясь к множеству факторов: гормональным колебаниям, образу жизни и даже интимным моментам.

Эти изменения влияют не только на комфорт, но и на долгосрочное здоровье, а также, что очень важно, предлагают женщинам возможность индивидуально контролировать свое самочувствие

Четыре состояния микробиома

течение многих лет ученые полагались на такие методы, как оценка по шкале Ньюджента ³ и определение типов сообществ (CST) ⁴ для оценки вагинального здоровья. Оценка по шкале Ньюджента основана на микроскопическом исследовании бактерий и выявляет «дисбаланс» или бактериальный вагиноз при недостатке полезных бактерий. А CST, подобно «моментальной фотографии» микробиома, группируя его на пять основных типов. 

Однако недавно исследователи обнаружили, что такие «моментальные снимки» не дают полной картины. Новый метод ¹, называемый динамикой вагинального сообщества (VCDs), позволяет глубже изучить этот вопрос, отслеживая ежедневные изменения микробиома в течение всего менструального цикла, раскрывая, как микробиом женщины реагирует на ее уникальную внутреннюю и внешнюю среду.

Итак, что же они обнаружили?

Ежедневно изучая образцы от 49 женщин, исследователи выявили четыре различных «состояния» или паттерна поведения вагинального микробиома:

• Стабильный эубиоз: характеризуется устойчивостью и преобладанием полезных лактобактерий (Lactobacillus) на протяжении всего цикла. У женщин с этим паттерном сбалансированный микробиом, который мало меняется даже под воздействием внешних факторов, таких как менструация или половой акт. 

• Стабильный дисбиоз: микробиом постоянно несбалансированный, содержит мало защитных лактобактерий и часто обогащен бактериями, связанными с бактериальным вагинозом. Это может повысить восприимчивость к инфекциям. 

• Менструально-зависимый дисбиоз: микробиом несбалансирован только во время менструации, а затем возвращается к норме. Гормоны и менструальные выделения могут влиять на уровень pH и питательных веществ, что приводит к временным изменениям в составе бактерий. 

• Нестабильный дисбиоз: женщины с этим паттерном испытывают частые колебания между сбалансированным и несбалансированным микробиомом, часто в ответ на такие события, как менструация или незащищенный секс. Это состояние характеризуется низкой устойчивостью микробиома и его способностью быстро меняться, что увеличивает риск дискомфорта или инфекции. 

Советы по поддержанию здоровья вагинального микробиома 

Как поддерживать баланс и здоровье микробиома? Вот несколько научно обоснованных советов: 

• Используйте пробиотики: ищите пробиотики со штаммами лактобактерий или употребляйте богатые пробиотиками продукты, такие как йогурт и кимчи. 

• Мягкая гигиена: используйте неароматизированное мыло и избегайте спринцеваний, чтобы защитить баланс микробиома. 

• Грамотный выбор средств гигиены при менструации: многие женщины предпочитают неароматизированные органические тампоны или менструальные чаши из силикона, как более щадящие средства. 

• Сбалансированное питание: диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара поддерживает здоровье как кишечного, так и вагинального микробиома. 

• Безопасный секс: презервативы могут помочь сохранить стабильность вагинального микробиома, ограничивая воздействие новых бактерий. 

Понимание ежедневных ритмов вагинального микробиома дает возможность по-новому контролировать здоровье. Прислушиваясь к своему организму, можно делать простой выбор в пользу естественной поддержки своего здоровья и обрести благополучие, которое подходит именно вам.