El microbioma vaginal tiene vida propia. Veamos cómo cambia cada día

¿Piensa que su salud vaginal es estática? Piénselo mejor. En los nuevos estudios pioneros ¹ se revela que el microbioma vaginal (una comunidad dinámica de bacterias única en cada persona) está en constante cambio y se adapta cada día a numerosos factores, desde los cambios hormonales hasta los hábitos del estilo de vida, e incluso a los momentos íntimos.

Estos cambios diarios no solo afectan al bienestar de la persona, sino que tienen un impacto duradero sobre su salud en general. Este descubrimiento es toda una revelación para quienes quieran cuidar su bienestar de manera totalmente personalizada.

Los cuatro estados de ánimo de su microbioma

La comunidad científica lleva años confiando en métodos como el criterio de Nugent (sidenote: Criterio de Nugent Sistema de criterio diagnóstico empleado para evaluar la vaginosis bacteriana según la presencia y la proporción de determinadas bacterias en una muestra vaginal mediante tinción de Gram. ) ³ y los tipos de estado de comunidad microbiana (CST) ⁴ para evaluar la salud vaginal. Con el criterio de Nugent, se observan las bacterias en el microscopio y se identifica un «desequilibrio» o una vaginosis bacteriana si faltan bacterias beneficiosas. Los CST, por otro lado, son «instantáneas» del microbioma, que lo clasifican en cinco tipos principales según una única muestra.

No obstante, los investigadores han descubierto recientemente que estas instantáneas, que solo muestran un momento concreto, no aportan una visión completa. Un nuevo método ¹ llamado dinámicas de la comunidad vaginal (VCD, por sus siglas en inglés) va más allá y hace un seguimiento de los cambios diarios del microbioma durante todo el ciclo menstrual para descubrir cómo responde el microbioma de cada persona a su entorno único, tanto interno como externo.

¿Qué se ha descubierto?

Los investigadores analizaron muestras diarias de 49 personas y descubrieron cuatro «modos» o patrones de comportamiento del microbioma vaginal distintos:

• Eubiótico constante: Este modo es estable y resistente, dominado por bacterias Lactobacillus (sidenote: Lactobacillus Grupo de bacterias beneficiosas que se encuentran normalmente en el microbioma vaginal. Producen ácido láctico y ayudan a mantener un pH bajo para proteger de las infecciones. ) beneficiosas durante todo el ciclo. El microbioma de las personas con este patrón no cambia demasiado, ni siquiera ante factores externos como la menstruación o la actividad sexual.
• Disbiótico constante: En este caso, el microbioma está desequilibrado, sin la protección típica del Lactobacillus y a menudo con niveles superiores de bacterias relacionadas con la vaginosis bacteriana. Esto puede propiciar las infecciones.
• Disbiótico menstrual: Aquí el microbioma pasa a un estado desequilibrado solo durante la menstruación y vuelve a la normalidad cuando esta termina. Las hormonas y el sangrado menstrual pueden afectar a los niveles de pH y nutrientes, lo que se traduce en cambios temporales en la composición bacteriana.
• Disbiótico inestable: Las personas con este patrón experimentan cambios frecuentes entre un microbioma equilibrado y desequilibrado, a menudo en respuesta a situaciones como la menstruación o las relaciones sexuales sin protección. Este microbioma no es muy resistente y puede alterarse con rapidez, lo que aumenta el riesgo de experimentar incomodidad o una infección.

Consejos para ayudar a su microbioma vaginal

¿Cómo puede mantener un microbioma equilibrado y sano? He aquí unos cuantos consejos con fundamento científico:

• Añada probióticos: Busque probióticos con cepas de Lactobacillus o alimentos ricos en probióticos como el yogur o el kimchi.
• Practique hábitos de higiene suaves: Elija jabón sin perfumes y evite las duchas vaginales para proteger el equilibrio de su microbioma.
• Preste atención al escoger productos menstruales: Para muchas mujeres, los tampones ecológicos sin perfume y las copas menstruales de silicona resultan menos agresivas.
• Tenga una dieta equilibrada: Las dietas altas en fibra y bajas en azúcares son beneficiosas tanto para el microbioma vaginal como para el intestinal.
• Tenga relaciones sexuales con protección: Los preservativos pueden mantener estable el microbioma vaginal al limitar la exposición a nuevas bacterias.

Comprender los ritmos cotidianos de su microbioma vaginal le permite tomar las riendas de su salud de nuevas maneras. Si presta atención a estos datos, tomará decisiones sencillas para ayudar a su cuerpo de manera natural y disfrutar de un bienestar realmente en sintonía con usted.