Agir sur nos microbiotes

Saviez-vous que notre corps abritait différents microbiotes ?

Le microbiote humain contient plusieurs milliards de (sidenote: Micro-organismes Organismes vivants qui sont trop petits pour être vus à l'œil nu. Ils incluent les bactéries, les virus, les champignons, les archées, les protozoaires, etc… et sont communément appelés "microbes". What is microbiology? Microbiology Society.   ) , notamment des bactéries, des virus et des champignons, qui jouent un rôle important dans notre santé1.
Cependant, il arrive que l'équilibre du « microbiote » soit perturbé, c'est ce qu'on appelle une (sidenote: Dysbiose La « dysbiose » n’est pas un phénomène homogène : elle varie en fonction de l’état de santé de chaque individu. Elle est généralement définie comme une altération de la composition et du fonctionnement du microbiote, provoquée par un ensemble de facteurs environnementaux et liés à l’individu, qui perturbent l’écosystème microbien. Levy M, Kolodziejczyk AA, Thaiss CA, et al. Dysbiosis and the immune system. Nat Rev Immunol. 2017;17(4):219-232. ) 2. Et ce déséquilibre peut être associé à diverses maladies3.

Vous pouvez agir sur votre microbiote et rétablir son équilibre en l'aidant à fonctionner correctement et à jouer son rôle afin de rester en bonne santé4. Vous connaissez sûrement déjà les « probiotiques »5, mais ils ne sont pas le seul moyen de réguler votre microbiote.

Découvrez comment maintenir un microbiote équilibré !

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    Équilibrer son microbiote

    Probiotiques

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    Les probiotiques : c’est quoi au juste ? Il a fallu attendre le 21e siècle pour qu’ils aient leur définition « officielle ». Pourtant, la consommation de ces micro-organismes bienfaisants remonte à la nuit des temps.

    L'essentiel

    • Les probiotiques sont « des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantités adéquates, confèrent un bénéfice pour la santé de l'hôte » !
    • En venant « en renfort » dans le microbiote, les probiotiques peuvent aider celui-ci à maintenir ou retrouver son équilibre, agir sur notre système de défense immunitaire en diminuant l’inflammation, nous protéger en s’attaquant aux pathogènes ou leurs toxines. 

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    Alimentation

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    Si elle est probablement déterminée par les gènes et l’environnement dans lequel nous vivons, notre flore intestinale est assurément modulée par notre alimentation. La diversité et la qualité de notre bol alimentaire participe à l’équilibre du microbiote intestinal... et sans doute contribue aussi à notre état de santé.

    L'essentiel

    • Le régime alimentaire façonne la composition du microbiote
    • Il est très probable que des modifications du régime alimentaire, si elles sont durables, jouent un rôle sur la santé, ouvrant la voie à de nouvelles perspectives thérapeutiques via la nutrition.

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    Prébiotiques

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    Les prébiotiques sont des fibres non-digestibles du régime alimentaire, qui stimulent de manière sélective au niveau du côlon la croissance des bactéries bénéfiques du microbiote de l’hôte.

    L'essentiel

    • L’alimentation est la seule source de prébiotiques ; c'est en mangeant que vous nourrissez votre microbiote et influencez ainsi sa diversité et sa composition. 
    • Les prébiotiques représentent un grand potentiel thérapeutique pour les maladies associées à une dysbiose , comme les pathologies infectieuses de l'intestin ou les allergies.

    Fecal Microbiota Transplant

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    Sous l'influence de plusieurs phénomènes, l'équilibre entre les "bonnes" et les "mauvaises" bactéries du microbiote peut se rompre ; ce déséquilibre, connu sous le terme de dysbiose , est à l'origine de diverses maladies plus ou moins graves. La transplantation fécale (aussi appelée greffe fécale ou bactériothérapie fécale) est alors une solution thérapeutique possible.

    L'essentiel

    • La transplantation fécale consiste à introduire les selles d’une personne saine dans le tube digestif d'un patient afin de reconstituer sa flore intestinale et de l'aider à lutter contre des bactéries pathogènes.
    • La seule indication validée de la TMF est l’infection récidivante à Clostridioides difficile. 
    • Cette pratique peut présenter des risques pour la santé et doit être réalisée sous contrôle médical, ne pas reproduire chez soi !
    Sources

     

    1. Kho ZY, Lal SK. The Human Gut Microbiome - A Potential Controller of Wellness and Disease. Front Microbiol. 2018 Aug 14;9:1835. 

    2. Levy M, Kolodziejczyk AA, Thaiss CA, et al. Dysbiosis and the immune system. Nat Rev Immunol. 2017;17(4):219-232.

    3. Baohong W, Mingfei Y, Longxian L, et al. The Human Microbiota in Health and Disease. Engineering. 2017;3(1):71-82

    4. Quigley EMM, Gajula P. Recent advances in modulating the microbiome. F1000Res. 2020 Jan 27;9:F1000 Faculty Rev-46.

    5. Food and Agricultural Organization of the United Nations and World Health Organization. Health and nutritional properties of probiotics in food including powder milk with live lactic acid bacteria. World Health Organization [online], http://www.who.int/foodsafety/publications/ fs_management/en/probiotics.pdf (2001).

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