Quais alimentos comer para ter um trânsito intestinal mais regular ?

Sokol responde a esta pergunta dos seus pacientes

• Primeiro, é preciso consumir fibras, integrar frutas, legumes e cereais integrais na sua alimentação. Essas fibras absorvem água durante a digestão e aumentam assim o volume das fezes, o que facilita a sua passagem.

• Em segundo lugar, é preciso manter-se ativo. Praticar uma atividade física regular, como por exemplo uma caminhada diária de 20 a 30 minutos pode ser suficiente. Isso estimula os movimentos intestinais e ajuda a prevenir a obstipação

• E por fim, é preciso ouvir o seu corpo. Não se segure quando sentir vontade de ir à casa-de -banho. É preciso responder a essa vontade assim que ela se manifestar para manter um bom trânsito intestinal.

Esses hábitos simples podem melhorar muito o seu conforto digestivo.

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