Comment préserver l'équilibre de la flore de mon « jardin secret » ?

Voici comment Pr. Graziottin répond à cette question posée par ses patientes :

Tout d'abord, adoptez un mode de vie sain et équilibré : la « microflore » vaginale, le microbiome vaginal, est très lié au microbiote intestinal. Ils sont en dialogue permanent. La qualité de notre alimentation est donc clé : peu de sucre, faible en graisses saturées, idéalement, s'il vous plaît éviter la malbouffe, plus de légumes, de céréales, de poisson et d'huile d'olive, peu ou pas d'alcool, je vous le recommande vivement. Cela aide à avoir un microbiote et un microbiome intestinal sains et donc un microbiote et microbiome vaginal plus sains également.

Deuxièmement, essayez de réduire les sources de stress. Pourquoi ? Parce que dans notre microbiome intestinal, nous avons comme une énorme antenne parabolique, une sorte de « parabole » qui capte tous les facteurs de stress y compris le cortisol que nos glandes surrénales produisent en réponse au stress, qu'il soit physique ou émotionnel. Donc plus le microbiome intestinal est sain, plus le microbiome vaginal l’est aussi. Alors, privilégiez des choix de vie simples, comme, protéger la qualité et la durée de votre sommeil, votre biorythme. Je le recommande vivement à chaque patiente, l’exerce moi-même : une marche rapide d’une demi-heure le matin pour aller travailler, pour accompagner vos enfants à l'école. Pourquoi ? Parce que vous resynchronisez vos biorythmes et cela se traduira par un meilleur microbiome intestinal et un meilleur microbiome vaginal. Et aussi, en marchant une demi-heure, vous évacuez votre stress et vous rechargez les batterie pour votre journée, votre famille, votre santé.

Troisièmement, adoptez des gestes simples d'hygiène intime :

• Tout d'abord, idéalement, nous, les femmes, devrions laver notre périnée systématiquement peu de temps après être allées à la selle en adoptant un mouvement de l’avant vers l’arrière.
• Deuxièmement, essayez d'utiliser un nettoyant sans savon, doux, qui protège le microbiome vulvaire et protégera indirectement la microflore vaginale. Ce nettoyage doux, permettra d’éliminer  de la vulve et du périnée les germes contaminants provenant des matières fécales s'ils sont en quantité limitée.

Quatrièmement, et très important pour moi en tant que médecin qui se soucie de la santé des femmes : utiliser systématiquement le préservatif à chaque rapport sexuel, à moins que vous ne soyez dans une relation stable et digne de confiance ou si vous cherchez à concevoir. Pourquoi ? C'est sans équivoque la mesure la plus efficace pour vous protéger vous, votre microbiome, et votre santé intime contre les infections sexuellement transmissibles et protéger « votre jardin secret », pour ainsi dire.

Et cinquièmement, respectez votre pilosité vulvaire, gardez les poils au niveau de la vulve. Le reste peut être épilé si désiré mais préservez les poils de votre vulve. Pourquoi ? Car plus la microflore vulvaire et vaginale est saine, grâce aux poils protecteurs, plus l'odeur et le goût de vos sécrétions intime est agréable. En particulier, le « parfum des femmes », ce parfum fascinant, charmant, captivant, séduisant, est dû à l'activation du précurseur des phéromones par le microbiome de la vulve, lui-même protégé par le poil. Ainsi, il convient de maintenir non seulement la santé de votre jardin secret, mais aussi le parfum de votre jardin secret : préservez vos poils, Ces phéromones sont le signal le plus attractif dans l’intimité sexuelle, tant pour vous que pour votre partenaire.

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