Средиземноморская диета защищает пожилых людей от старческой астении?
Благодаря положительному влиянию на кишечную микробиоту средиземноморскую диету считают оптимальной для профилактики синдрома старческой астении.
Раздел специалистов здравоохранения
Найдите здесь свое выделенное место
Об этой статье
Старение связано с нарушением многих функций организма и генерализованным воспалением, что способствует возникновению у пожилых людей синдрома старческой (sidenote: старческой астении Синдром старческой астении диагностируют на основании трех из следующих пяти критериев: малоподвижный образ жизни, снижение массы тела за последнее время, истощение или общая слабость, снижение мышечной силы и медленный темп ходьбы. Этот синдром ассоциируется с риском ухудшения функционального статуса, помещения в лечебные учреждения и смерти (Национальная медицинская академия Франции, 2013). http://www.academie-medecine.fr/wp-content/uploads/2014/10/tap-pages-1009-1020.pdf ) . С высокой долей вероятности на этот процесс влияет диета, поскольку отсутствие разнообразия в рационе нарушает кишечную микробиоту, что увеличивает риск старческой астении. Сбалансированная диета, по всей вероятности, наоборот, способствует восстановлению или поддержанию бактериальной микрофлоры и помогает бороться со старческой астенией. Группа исследователей попыталась выяснить действительность этой гипотезы, сделав акцент на (sidenote: средиземноморской диете Богатая фруктами, овощами, зерновыми, масличными семенами (орехами) и рыбой, с низким содержанием красного мяса, насыщенных жиров и молочных продуктов. Lăcătușu CM, Grigorescu ED, Floria M, et al. The Mediterranean Diet: From an Environment-Driven Food Culture to an Emerging Medical Prescription. Int J Environ Res Public Health. 2019 Mar 15;16(6):942. ) .
«Хорошие» бактерии — «хорошее» старение
Средиземноморская диета — это здоровая диета, которая приносит большую пользу, уменьшает воспаление, снижает риск заболеваемости и смертности. По данным многочисленных исследований, она также связана с изменениями кишечной микробиоты. В связи с этим исследователи проанализировали кишечную микробиоту у приблизительно 600 человек в возрасте от 65 до 79 лет с минимальными проявлениями старческой астении или без таковых. После проведения первого анализа участники в течение года придерживались обычной или средиземноморской диеты, затем анализ проводили повторно. На фоне средиземноморской диеты кишечная микробиота оставалась разнообразной, что ассоциируется с хорошим состоянием здоровья, увеличивалось количество «хороших» бактерий, что связано с уменьшением выраженности старческой астении, улучшением мозговых функций и уменьшением воспаления. Кроме того, исследователи отметили у участников улучшение памяти, увеличение скорости ходьбы и нарастание силы в руках.
Бактерии защищают от старческой астении?
Эти результаты подтверждают полезный эффект средиземноморской диеты для пожилых людей и свидетельствуют о том, что частично этот эффект напрямую связан с изменениями кишечной микробиоты. Полученные результаты открывают новые возможности профилактики старческой астении у людей из группы риска на основании прямого применения «хороших» бактерий, выявленных в исследовании.
рекомендовано нашим сообществом
"Безусловно, изящное старение часто начинается изнутри! Сбалансированная диета, богатая питательными веществами, особенно теми, которые поддерживают здоровье кишечника, может сыграть решающую роль в общем благополучии с возрастом. Никогда не поздно принять здоровые привычки питания для яркого и здорового образа жизни. Активный образ жизни. Здоровья и долголетия!" -Aware Health Rewards App (From My health, my microbiota)
"Конечно!!" -Mary Mac (From My health, my microbiota)
"Определенно! Ты то, что ты ешь 😉!" -Eva Antal II (From My health, my microbiota)
Источники :
Ghosh TS, Rampelli S, Jeffery IB, et al. Mediterranean diet intervention alters the gut microbiome in older people reducing frailty and improving health status: the NU-AGE 1-year dietary intervention across five European countries. Gut 2020 Jul;69(7):1218-1228.
