Przeciwdepresyjne działanie owoców cytrusowych: czy to kwestia bakterii jelitowych?
Spożywanie owoców cytrusowych może zmniejszyć ryzyko depresji o 22% – poprzez oś jelito-mózg. Uważa się, że flawonoidy cytrusowe sprzyjają korzystnym bakteriom, takim jak Faecalibacterium prausnitzii, wytwarzającym metabolit poprawiający dostępność serotoniny i dopaminy.
Sekcja dla ogółu społeczeństwa
Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń
O tym artykule
Leczenie depresji, która dotyka ponad 280 milionów osób na całym świecie, nadal stanowi wyzwanie: 70% pacjentów nie reaguje na leki przeciwdepresyjne, a nawet występują u nich działania niepożądane. Stąd pilna potrzeba zidentyfikowania modyfikowalnych przyczyn i opracowania nowych terapii.
Obecnie, gdy wykazano korzystny wpływ diety śródziemnomorskiej na depresję, naukowcy zwrócili uwagę na oś jelito-mózg. A dokładniej na zależność między spożywaniem owoców cytrusowych, mikrobiotą jelitową i ryzykiem depresji u 32 427 kobiet z kohorty angielskich pielęgniarek Nurses' Health Study II (NHSII) 1.
Więcej owoców cytrusowych, mniej depresji
W latach 2003–2017 zaobserwowano 2173 przypadki depresji u 32 427 kobiet z NHSII. Jeśli chodzi o dietę, naukowcy wykazali, że kobiety 2 spożywające najwięcej owoców cytrusowych (w porównaniu z kwintylem kobiet spożywających ich najmniej) miały po korekcie o 22% mniejsze ryzyko depresji.
Związek ten wydaje się dotyczyć owoców cytrusowych: nie stwierdzono istotnego powiązania między depresją a całkowitym spożyciem owoców, warzyw, jabłek lub bananów.
Jakie składniki owoców cytrusowych tłumaczą ich działanie antydepresyjne? Wydaje się, że jedynie naryngenina i formononetyna – dwa flawonoidy występujące w soku i skórce owoców cytrusowych – są odpowiedzialne za ten proces. Uważa się natomiast, że witamina C nie ma z tym związku.
Kobiety Zaburzenia depresyjne częściej dotykają kobiet niż mężczyzn. ²
70% pacjentów cierpiących na depresję nie reaguje na początkowe leczenie lekami przeciwdepresyjnymi i/lub występują u nich działania niepożądane. ³
35% Dieta śródziemnomorska wiąże się z prawie 35% mniejszym ryzykiem depresji. ³
Zaangażowane mechanizmy
Analiza mikrobioty 207 kobiet z NHSII, które wzięły udział w podbadaniu Mind-Body Study 4 poświęconemu zdrowiu psychicznemu, pozwoliła naukowcom wykazać, że spożywanie owoców cytrusowych promuje obecność korzystnych bakterii, w tym Faecalibacterium prausnitzii, bakterii niedostatecznie obecnej u osób cierpiących na depresję, i zmniejsza obecność niektórych bakterii prozapalnych 3.
Korelacja ta została potwierdzona przez badaczy w kohorcie mężczyzn (Men's Lifestyle Validation Study).
Pozostało zrozumieć związek między tą bakterią a mózgiem.
Prace zespołu sugerują, że F. prausnitzii wytwarza metabolit zwany S-adenozylo-L-metioniną (lub SAM). Uważa się, że zmniejsza on ekspresję monoaminooksydazy A (MAOA) w okrężnicy. Jest to enzym, który odgrywa kluczową rolę w rozkładzie neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina.
Jest zatem możliwe, że produkcja SAM przez F. prausnitzii prowadzi do większej dostępności neuroprzekaźników (poprzez zmniejszenie ekspresji oksydazy monoaminooksydazy A, która je niszczy), co może następnie modulować aktywność nerwu błędnego.
