Comment reconstituer mon microbiote intestinal après une prise d’antibiotiques ?

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Pour reconstituer votre microbiote intestinal après une prise d'antibiotiques, vous pouvez :

• Consommer des probiotiques pendant et après la prise d’antibiotiques : Seuls quelques probiotiques ont montré un effet sur la diarrhée induite par les antibiotiques, Saccharomyces boulardii et Lactobacillus GG. C’est donc ces deux-là qu’il faut privilégier.
• Augmenter les apports en fibres alimentaires qui nourrissent les bonnes bactéries du microbiote. Intégrez une variété de fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses dans l’alimentation.
• Limiter la consommation d'aliments ultra transformés qui sont délétères pour le microbiote.

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